關愛心靈 賦能職場

為關注員工心理健康，提升職場幸福感，公司于6月12日在黨建活動室會順利開展了“清華幸福課—關系進化論”職場心理健康專題講座活動。本次活動特邀上海浦東精衛中心心理科專家，國家職業注冊二級心理咨詢師，亞洲認證創傷治療師，OH卡整合分析師，APPC婚姻家庭咨詢師陳燮老師擔任主講嘉賓，公司各部門員工積極參與，現場氣氛熱烈，反響良好。

公司秉持 “以人為本” 理念，關注員工身心健康，組織心理健康講座，助員工掌握心理調適方法、增強抗壓能力。講座以 “壓力變動力的情緒密碼”“職場‘社恐’變‘社牛’的溝通秘籍” 為主題，陳燮老師結合心理學理論與案例，通過互動游戲、情景模擬等方式，講解職場常見心理問題及應對策略，讓員工在輕松氛圍中學習心理健康知識。

壓力變動力的情緒密碼

 基于積極心理學PERMA模型，解析職場壓力與情緒的關系，引入“情緒日志法”與“正念呼吸法”，幫助職工識別消極情緒并轉化為積極動能。通過“焦慮清單書寫”與“催眠冥想體驗”，結合藝術療愈(如情緒繪畫)，引導職工釋放壓力，建立心理韌性。

職場“社恐”變“社牛”的溝通秘籍

提升團隊歸屬感，減少人際摩擦，打造和諧職場生態。

結合DISC性格分析與“冰山模型”，解析職場溝通沖突的本質，引入“正念POLE溝通法”。通過即興戲劇表演與“雙人溝通舞”，模擬上下級、跨部門協作場景，練習非暴力溝通技巧。

01 職場壓力“破局術”

“壓力本身不是問題，如何看待和應對才是關鍵。”陳燮老師在講座中指出，職場壓力管理的核心在于如何看待和應對壓力，而非壓力本身。她提出構建 “覺察 — 認知 — 行動” 的壓力管理閉環：先覺察情緒波動，正視壓力帶來的焦慮；再以積極認知重構，將壓力視為能力提升契機；最后通過高效溝通、任務拆解等行動策略，把壓力轉化為可解決的問題，助職場人在高壓中突破自我。

02 職場溝通實戰技巧現場拆解

講座現場，陳燮老師以清脆有節奏的講解，圍繞有效表達、傾聽與溝通障礙解決等核心要點，結合生動案例與幽默插曲，清晰傳授職場溝通技巧。互動環節中，老師熱情鼓勵學員提問分享，針對 “意見被忽視如何溝通” 等難題細致解答，并組織小組討論、角色扮演，讓學員在實踐中掌握溝通方法。講座尾聲，老師總結重點并開放答疑，整場活動專業與活力兼具，助力學員將所學運用到實際工作。

職場溝通必修課：從 “會說話” 到 “說對話”

1.傾聽先行，需求導向

在溝通前先專注傾聽對方觀點，分析其核心訴求與潛在顧慮，讓后續表達貼合對方真實需求，避免自說自話。

2.結構化表達，邏輯清晰

運用 “結論先行 + 分點論證” 的金字塔結構，先說關鍵觀點，再用數據、案例支撐，確保信息傳遞簡潔明了，降低理解成本。

3.換位思考，靈活調整

根據溝通對象的性格、立場和情緒狀態，靈活切換溝通風格。面對嚴謹型同事，用數據佐證觀點；與感性型伙伴交流時，注重情感共鳴與故事化表達。

 員工們反饋，此次講座內容充實、實操性強，既掌握了應對職場難題的方法，也學會平衡工作與生活、增強心理韌性。未來，公司將常態化開展心理健康培訓與團隊建設活動，深化員工關懷，推動企業與員工協同發展。